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眠れない時の対処法!どのツボがいい?

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眠れない。

悩みのうちではかなり上位だと思います。

昔の自分はそれで随分悩んだものです。

でも、今はフリーライフ。簡単な解決方法があります。

それは・・・眠たくなるまで寝るな!

です。

でもまあ、それを言っちゃあおしまいよ、ってことですよね~。かなり古いですか、これ。

で、白目向くまで寝なければいいと言われても、学生やサラリーマンには出来ない話。

自由業の人だって主婦だってなかなかそうは行かないし、
寝たきりの人でさえ、夜は寝なければならないし朝は起きなければならない、
という呪縛からは逃れられない。

でも、睡眠薬に頼るのは嫌だし、そのうち効かなくなるし。

ここは東洋医学のツボでなんとかならないでしょうか。

 

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眠れない時の対処法!眠れるツボは?

眠る方法、色々ありますよね~。音楽とか寝具とかアロマとか。

どれが一番効果があるかは個人差が大きいと思いますが、
ここではツボについて調べてみます。

完骨のツボ

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完骨の場所は、耳の後ろにある小高い部分。また、その部分の骨。

イラストの完骨のあたりを気持よくマッサージ。

百会のツボ

頭の頂上。脳天。100の経絡の出合う所として、鍼灸で最も重視される。

イラストの百会、脳天のくぼみ部分を気持よくマッサージ。

安眠のツボ

耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅1本分のところ(うなじとぶつかる辺り)

参考動画がありました。

 

太陽のツボ

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太陽はこめかみ、眉尻のツボだそうです。眼病一般によく効くようです。

神門のツボ

アマゾンで本が売ってました。


耳をさわるだけでからだの不調がス~ッと消える! たった1分でできる! 耳ツボ健康法「神門メソッド」

 

神門は耳のツボ。耳の上部のくぼみになります。

本が出てるほどですから、かなり万能に効果があるみたいですね。

中衝のツボ

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中衝のツボというのは中指の先爪の生え際の側面にあります。

ここを揉むと自律神経を整えてくれるそうです。

失眠のツボ

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いかにも眠りに関係ありそうなツボです。

足のかかとにあります。

ここは鈍感なツボなのでビー玉を踏むくらいの勢いで押しても大丈夫なんだとか。

 

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眠れない時の対処法!ツボがうまく押せない時は?

色々紹介してきましたが、どうも「失眠」が効きそうです。

もちろん、こういうものは個人差があるので明確には言えないんですが。

睡眠のツボは首周り、手の指、足裏、耳のあたりにありますので、
ピンポイントで押さえるのが難しければ、

首周りなら蒸しタオルで温める、
手の指ならば細切れ時間に指を揉む、
足裏ならば足湯、
耳ならば耳を引っ張る、

など刺激を与える工夫をするのがいいかなと。

こういうことも継続性が必要ですので、
無理なく続けられる方法を工夫するのがいいんだろうと思います。

 

でも、眠ってはいけない時には眠たくなるなりますよね。

昔の学校の授業とか、会社の会議とか。

ラジオ講座なんていうのもありましたが、
あれは眠たかった。

眠れる音楽なんかよりつまらない大学の講義の方が、
よっぽど眠れる気がします。

YouTubeには放送大学の講義とか眠らせてくれそうなのがありますね~

こういうの聞いたほうが睡眠不足対策にはなるのかも。

 

そんなことしたら悪夢を見るかもしれませんが・・・

 

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