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汗をかく方法!どんな運動がいいんだろうか?

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汗、かいてますか?

冷や汗とかじゃないですよ、運動した時のいい汗です。

暑い時に歩いて熱中症になるとか、そういう危険なことでもないですよ。

普通にスポーツとかで流す汗ということです。

 

フリーのおっさんは、残念ながら普段全く運動しないので、

運動不足を実感しております。

何か運動すればいいじゃないかなんてそんな当たり前のこと誰でも分かってますって!

だから、無理なくお手軽に汗かくような運動ってないの?ってことですよ。

 

なんかいい方法ないかな、ということで調べてみましょう。

 

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簡単に汗をかく方法でおすすめの運動は?

汗をかくなら運動と入浴。サウナなんかもいいですよね。

まずは、ここでは手軽な運動ということなので、なにか簡単に汗がかける運動なんですが。

 

そのひとつが、踏み台昇降、だそうです。

 

なるほどね~

これは階段とか段差があれば出来ますからね。

お手軽で簡単な運動、という条件にはぴったりです。

 

次は、シャドーボクシング

 

これも場所取りませんね~

真似事程度でも3分もやればかなり汗をかきそうです。

ボクシングジムに行くとかいうのはちょっと方向性が違いますが。

 

あと、地球物理学の竹内均先生は、なわとびをやってたそうです。

なわとびの縄が手元にない時はシャドーなわとび

たしかにこれは場所を取らない。その場で跳んでるだけですからね。

しかもこれ、思った以上にキツイです。

シャドーでも二重跳び100回とかやったら倒れそうになりました。

でも、二階で急にやりだしたら家族が驚くと思うので、

そこはTPOを考えてやってくださいね。

 

色々運動紹介しましたが、どれも簡単なものばかり。

しかし、無理なくマイペースでやらないと、これが元で怪我でもしたら本末転倒。

そこは十分注意してください。

あと、汗かくんだから水分補給は忘れずに!

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汗をかくとダイエットやアトピーに効果があるのか

汗をかく運動について紹介しましたが、発汗はダイエットとかアトピーに効果があるんでしょうか?

調べたところによるとダイエットは効果ありなんだそうです。

まあこれは当たり前でしょう、運動するんですから。

特に普段あまり運動していない人が運動すればダイエット効果はあるでしょうね。

 

そもそも、汗をかくというのは体温を下げるため。

身体としては体温を上げなくていいんなら代謝が悪くてもいいじゃないか、
ということになるらしい。

その状態で代謝が高かった若いころと同じようにと食事をしたら太りますよね。

逆に言うと、汗をかく習慣をつければダイエットには効果があるだろう、
ということです。

ま、こればっかりは元々の体重とかの問題もあるので、
個人差が大きくてはっきりと効果ありとは言い切れないですが。

 

それとアトピー。

アトピーのことは自分では分かりませんが、
調べてみるとアトピーの人は発汗が少ないんだそうです。

以前は汗かかないほうがいいと言われてたそうですが、
最近の研究では、汗には肌をサポートしてくれる機能があるので、
汗をかいたほうがいいと言われているんだとか。

汗をかいて放置しておくと痒くなったりするのでなんとも言えませんが、
アトピーの人は恐れずに汗をかいた方がいいということのようです。

でもこれこそ個人差が大きくて、効果があるかどうかとかは分からないですね。

個人的には健康的に汗をかいた方がいいんだろうな、くらいには思いますが。

 

いかがでしょうか。

おっさんはほんとうに汗をかかなくなりました。

運動はしないし、夏はクーラーだし。

でも、発汗作用は健康には必要なことなので、
シャドーなわとびくらいやろうかなと思ってます。

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