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2024年4月28日放送のゲンキの時間で2口ルールのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは患者目線のクリニック 虎ノ門 内科・皮膚科 院長の溝尾朗さんです。
2口ルール
2口ルールとは旅行の朝食がバイキング形式だったときの鉄則です！
2口ルールの効果の理由
バイキングでは量を少なく品数を多く取るのがポイント。取る量は2口分を意識して選びましょう。2口分にする事で早食い・ドカ食いになりにくく、味わって食べるので自然と咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激されるのだとか。そして、食べる順番は野菜から。咀嚼回数が増えてより満足感がアップするそうです。
2口ルールのやり方
1）バイキング形式の朝食で取る量は2口にする。
2）取る量を2口にする代わりに品数を増やす。
3）野菜から食べる。
4）量が少ないので味わってゆっくり食べること。
まとめ
今回は旅行の朝食がバイキング形式だったときの2口ルールについてのお話でした。
旅館やホテルの朝食はおいしいのでついつい食べすぎてその後の行動に支障が出ることがあります。
そうならないようにこの2口ルール、守りたいですね！
