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2024年1月18日放送のトリセツショーでリンパよしよしケアのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはリンパ浮腫療法士の佐藤佳代子さんです。
リンパよしよしケア
リンパよしよしケアの効果の理由
近年リンパの研究が進み、リンパがアルツハイマー病、緑内障、腸炎、心疾患、肌の老化
など私たちの健康に深く関係していることが分かってきました。
リンパを流せばむくみの解消になります。
リンパよしよしケアのやり方
【鎖骨】
1）肩回し 前から後へ 4回
2）鎖骨のくぼみに手を密着させ円を描くように動かす 4回
【耳のリンパ節】
1）耳を人差し指と中指で挟んで手を密着させ円を描くように動かす 4回
2）耳から鎖骨へ流す 1回
【顔】
1）頬に手のひらを広めに密着させ鼻から耳へなでる 4回
2）額に手のひらを広めに密着させ額から耳へなでる 4回
3）顎の下に親指の腹を当て顎のラインに沿ってなでる 4回
4）耳から鎖骨へ流す 1回
【首】
1）全体を上から下になでる 4回
2）耳から鎖骨へ流す 1回
【目の周りのリンパケア・目の上】
1）目を閉じてまぶたの上に優しく指を置き密着させながら耳に向けてまぶた全体を円を描くように動かす 4回
2）置いた指はそのままにまぶたの下で眼球を回し次に上下左右に動かす
3）目の上と骨の間のくぼみに指を置き耳に向けて小さく回す、内側→外側 各4回
【目の周りのリンパケア・目の下】
1）目頭のくぼみに指を置き耳に向けて小さく回す 4回
2）目の下と骨の間のくぼみに指を置き耳に向けて小さく回す、内側→外側 各4回
3）目尻に指を置き耳に向けて小さく回す 4回
【鎖骨】
1）肩回し 前から後へ 4回
2）鎖骨のくぼみに手を密着させ円を描くように動かす 4回
【腹式呼吸（下半身のリンパを吸い上げる）】
1）花からゆっくり吸って口から細く長く吐く 4回
【足の付根のリンパ節】
1）手を密着させて円を描くように動かす 4回
【太もも】
1）内側をひざから付け根へなでる。
はじめは付け根の近くから徐々に距離を増やす 一連を4セット
2）外側から内側を通って付け根へ流す
はじめは付け根の近くから徐々に距離を増やす 一連を4セット
【ひざ裏のリンパ節】
1）手を密着させて円を描くように動かす 4回
【ふくらはぎ】
1）足首からひざへなでる
はじめは付け根の近くから徐々に距離を増やす 一連を4セット
【全体を流す】
最後に足先から付け根へまんべんなく流す 4回
まとめ
今回はリンパよしよしケアのお話でした。
リンパが重要だということはよく聞きますからこういうケアを大切にしたいですね！
