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2023年1月12日放送のトリセツショーで耳石くずし体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはベルランド総合病院 めまい難聴センター センター長の今井貴夫さんです。
耳石くずし体操
耳石くずし体操の効果の理由
良性発作性頭位めまい症（BPPV）は再発しやすいため、自宅でできる耳石くずし体操(Brandt-Daroff法）がおすすめです。半規管に入った耳石を動かすことで、影響がでない大きさに崩せると考えられています。
耳石くずし体操のやり方
回数
【やりかた】の1～7を５回繰り返して、１セット 朝晩１セットずつ行う。
※１週間程度で効果が現れます。１か月で４～６割の人が改善します。
注意
体操中にめまいが起こることがあります。めまいが30秒以上治まらない場合は体操をやめ、医療機関を受診してください。
首や腰に痛みを感じる方はお控えください。
1）倒れても安全なところに座る
2）頭を真横に向ける
3）向いたのと逆方向に倒れて 30秒そのまま
倒れたとき顔はできるだけ天井を見るようにする(自然と斜め45度くらいになります）
4）もとの姿勢に戻って30秒そのまま
5）逆の方向を向く
6）向いたのと逆方向に倒れて 30秒そのまま
7）もとの姿勢に戻る
まとめ
今回は耳石くずし体操のやり方を紹介しました。
管理人もめまい持ちなのでそのツラさはよく分かります。
やり方は簡単ですからめまいで悩んでいるなら一度試して欲しいです。
ただし、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね！
