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2024年5月26日放送のゲンキの時間で頭痛の対処法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは埼玉精神神経センター 埼玉国際頭痛センター センター長の坂井文彦さんです。
頭痛の対処法
頭痛は主に緊張型頭痛と片頭痛に分けられるそうです。
それぞれの対処法は以下の通り。
頭痛の対処法のやり方
＜緊張型頭痛の対処法（１）＞
緊張型頭痛の場合は、首の後ろにある「圧痛点」をマッサージするのが一番良い対処法だそうです。肩がこった時に揉みほぐす事で血行が良くなり痛みの軽減が期待できるのだとか。こまめに行なって、頭を支える筋肉に休養を与えてあげましょう。
＜緊張型頭痛の対処法（２）＞
先生によると、睡眠の質を上げるため寝る90分前に40℃のお湯で10分程度入浴すると良いそうです。温まる事で身体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、質のいい睡眠につながるのだとか。また、他にも肩を大きく10回程度回すなどのストレッチもオススメ。肩周りの血行を良くする事で、痛みの緩和や予防にも効果が期待できるそうです。
＜片頭痛の対処法＞
片頭痛の時は静かな暗い部屋で休息を取るのが一番の対処法だそうです。これだけで改善しない場合は拡がった血管を元に戻す薬を処方してもらうと良いのだとか。他にも、拡張した血管を収縮させるための冷却シートや、光などの刺激を遮るアイマスクやサングラスも先生のオススメ。また、混合型頭痛の場合は、まず辛い片頭痛の対処から始めると良いそうです。
まとめ
頭痛は痛いだけでなく、怖い病気である可能性もあります。
少しでも軽減できるように対処したいですね！
