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2023年11月16日放送のトリセツショーで血管のばしのやり方について紹介されました！
冷え性改善に効果があるかも？！
血管のばし
血管のばしの効果の理由
硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管のばし」。太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。このストレッチで、血管を柔らかく保ちましょう！
血管のばしのやり方
血管のばしをやる前に
回数・ポイント
ストレッチは5種類あります。両足2回､30秒ずつ伸ばします。朝と夜の2回､行ってください。
ストレッチの間に30秒ほどの休憩を挟むのがコツです。
注意点
整形外科的な疾患のある方や関節などの痛み症状が出る方は行わないでください。
血管のばしのやり方
ひざ裏の血管のばし
① 片足を前に出す
② ひざに両手をそえる
③ しっかり体重をかける
足の付け根の血管のばし
① 正座する
② 両手を前につく
③ 片足を後ろに伸ばす
太もも前の血管のばし
① 両足を伸ばして座る
② 両手を後ろにつく
③ 片足を後ろに曲げる
ふくらはぎの血管のばし
① 正座する
② 片ひざを立て両手をそえる
③ しっかり前に体重をかける
お尻の血管のばし
① 寝る
② 片足を抱える
詳細はNHKあしたが変わるトリセツショーへ
⇒https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/howto/148/
まとめ
血管が硬いと体に悪いというのはそうだろうなと思いますが、冷え性の人は血管が硬いという調査結果があるとは知りませんでした。
このストレッチで冷え性が改善されるといいですね！
